7 cách trong thực tiễn giúp tăng sức mạnh não bộ trước khi bắt đầu làm việc

giành cho những ai muốn cải thiện trí thông minh.

Khoa học đã chứng tỏ rằng toàn bộ mọi người trên toàn cầu đều có cùng sức mạnh não bộ và sức mạnh đó cực kì lớn. Thế nhưng, đa phần mới chỉ sử dụng vẫn chưa đến 15 tiềm năng thật sự này. Do vậy, việc luyện tập để cải thiện tính năng của bộ não là điều rất thiết yếu.

Bằng việc kiên trì luyện tập nhiều lần một việc gì đó, bạn chắc chắn sẽ thông minh hơn, xử lý vấn đề nhanh nhạy hơn và cũng làm việc kết quả hơn trước. Hãy tưởng tượng não bộ giống như cơ bắp, một khi được rèn luyện và sử dụng thường xuyên thì khả năng hoạt động của nó cũng sẽ được tăng trưởng mạnh mẽ. Ngược lại, não sẽ yếu dần và rồi một ngày nào đó, những bạn sẽ cảm thấy mình không hề được lanh lợi như ngày xưa nữa!

Dưới đây là một vài cách đơn giản mà bạn cũng hoàn toàn có thể áp dụng mỗi ngày để cải thiện sức mạnh não bộ của tôi, góp phần thúc đẩy năng suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Hãy nhớ là luôn tiến hành chúng trước khi đi làm vào mỗi sáng nhé.

1. Đọc sách

Một trong những cách tuyệt vời để kích thích tư duy đó đúng là đọc sách – một chương của cuốn sách yêu thích, một bài báo hay tài liệu đều được.

Đọc sách

Việc cải thiện bộ não với thông tin mới sẽ có lợi cho sức khỏe tinh thần, thể lực và thúc đẩy hệ thần kinh của bạn hoạt động kết quả hơn. Thêm nữa, bạn cũng sẽ rèn luyện được khả năng giữ bình tĩnh và thiết lập lại những ưu tiên trong ngày của tôi bằng việc triệu tập vào những thứ quan trọng thay cho ôm đồm toàn bộ mọi thứ.

Đọc sách hay báo vào sáng sớm sẽ giúp bạn đánh giá một ngày làm việc của tôi qua một ống kính hoàn toàn khác.

2. Tập thể dục

Ai cũng biết tập thể dục đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sự lành mạnh cả về thể chất lẫn tâm lý. Đặc biệt, việc áp dụng những bài tập workout ngắn trước khi đi làm còn là cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh não bộ.

Tập thể dục

trong thực tiễn, tập workout sẽ làm biến đổi quy trình hóa học trong não bộ giống như những tác động tạo ra khi bạn sử dụng những loại thuốc chống trầm cảm (antidepressant). Nó sẽ báo hiệu cho quy trình giải phóng ra những chất dẫn truyền thần kinh quan trọng (neurotransmitter), nhiều trong số đó đóng vai trò then chốt trong việc giữ cho bộ não được nhanh nhạy, sắc bén khi chúng ta về già. Quan trọng nhất, rèn luyện cơ thể sẽ tăng cường lượng máu và oxy được đưa lên não bộ, được cho phép chất xám hoạt động với khả năng cao nhất của nó. Nhờ vậy, những bạn sẽ ra quyết định, đánh giá và có trí nhớ tốt hơn.

3. Thiền

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thiền sẽ giúp giảm lo lắng, vô vọng, cải thiện sự triệu tập, để ý và toàn bộ cấu trúc tâm lý (psychological makeup). Bên cạnh đó, hạch hạnh nhân – phần não được xem là nguồn gốc của những cảm xúc lo lắng và sợ hãi – sẽ giảm số lượng những tế bào não được coi như là kết quả của thiền.

Thiền

Đồng thời, những người xây dựng được thói quen này hoàn toàn có thể hồi tưởng những ký ức, sự kiện đã xảy ra nhanh hơn so với người bình thường và có khả năng ngăn chặn những “thông tin nhiễu trong tư duy” (mental noise), được cho phép trí nhớ thời gian ngắn (working memory) tìm kiếm thông tin thiết yếu một cách kết quả.

4. Chơi nhạc cổ trang

Những bản nhạc nhẹ nhàng, yên bình của Mozart và Beethoven từ lâu đã được đánh giá là rất có lợi cho não bộ và cải thiện năng suất làm việc. Hiệu ứng này được một nghiên cứu nổi tiếng đặt tên thường gọi là “Mozart effect” và khuyến khích mọi người nghe nhạc cổ trang để cải thiện khả năng tư duy dài hạn và trừu tượng.

Nhạc cổ điển

Ngoài ra, nghe nhạc cổ trang trong những khi mặc quần áo hoặc tập thể dục vào buổi sáng cũng đã được chứng tỏ là giúp cải thiện khả năng nói lưu loát, tính năng nhận thức và sự triệu tập một cách toàn diện.

5. Chơi trò chơi trí tuệ với mức độ nhanh

Liên tục thử điều mới lạ và mở khóa những kỹ năng mới sẽ giúp tăng cường sức khỏe não bộ và kích thích quy trình tạo ra những kết nối thần kinh mới.

Game trí tuệ

Một số trò chơi như Sudoku hay những tựa trò chơi khơi gợi trí nhớ không chỉ là tạo ra những thử thách mà còn có sự biến đổi trong lối chơi lẫn độ khó, rất kết quả trong việc giúp bạn “tập thể dục” và tăng khả năng kháng cự những thương tổn cho bộ não (cognitive reserves).

Từ lúc bấy giờ, mỗi ngày hãy dành ra một vài phút để trải nghiệm một trò chơi logic, cân não và những bạn sẽ thấy bộ não của tôi trở thành linh hoạt hơn khi xử lý những thông tin mới đấy.

6. Lập “danh sách biết ơn”

Nghe có vẻ khó tin nhưng nhiều vật chứng khoa học cho thấy rằng khi triệu tập sự để ý vào những thứ mà bạn biết ơn thì đầu óc cũng sẽ làm việc kết quả hơn trước. Theo một số nghiên cứu về sự hình dung hay mô phỏng trong não bộ (Brain imaging), luyện tập thói quen biết ơn một cách có chủ ý thực sự sẽ tác động rất lớn tới quy trình thiết lập tư duy tích cực.

Biết ơn

Để nhận được những lợi ích tuyệt vời này, mỗi ngày, bạn chỉ việc ghi ra giấy 5 thứ mà bạn biết ơn và đó hoàn toàn có thể là bất kỳ điều gì, dù lớn hoặc nhỏ. Người luôn biết trân quý những thứ mình đang có sẽ cảm thấy hạnh phúc, lạc quan hơn, cảm nhận rõ ràng hơn về sự hài lòng và cũng sẽ có thêm nhiều động lực để đạt được những mục tiêu cả trong công việc lẫn cuộc sống.

7. Ngủ ngon

không tồn tại gì lạ khi có được những giấc ngủ ngon sẽ đóng góp rất lớn cho quy trình cải thiện sức mạnh não bộ. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy duy trì một cơ chế ngủ nghỉ hợp lý sẽ tăng khả năng gợi nhớ thông tin, tạo ra những tác động trực tiếp tới năng lực kiểm soát những hành vi lẫn quy trình nhận thức.

Ngủ ngon

trong những khi đó, thiếu ngủ sẽ kéo theo năng lực tinh thần bị giảm sút, làm việc không kết quả, cơ thể mệt mỏi, uể oải và tình trạng này cũng khiến bạn dần hình thành những suy nghĩ tiêu cực về cuộc sống.

  • 10 thói quen, sở thích giúp bạn thông minh hơn mỗi ngày
  • 10 sở thích giúp phát triển đầu óc toàn diện
  • Cải thiện trí thông minh mỗi ngày với 10 thói quen siêu đơn giản
  • 10 web site không thể thiếu với những ai muốn cải thiện trí thông minh
  • 6 thói quen giúp bạn phát triển sức mạnh não bộ
  • Bớt lướt Facebook, 16 thói quen hằng ngày sau sẽ giúp bạn thông minh hơn
Thứ Tư, 21/09/2016 15:02
52 👨 2.420
0 comment

Sắp xếp theo
❖
Xóa Đăng nhập để Gửi
tìm hiểu thêm thêm
  • IBM tăng sức mạnh lưu trữ BladeCenter S
  • iPad 2 khoe sức mạnh trước ‘đàn anh’
  • Cách đơn giản để không bị Yahoo làm phiền khi làm việc
  • USB độc giúp tăng bộ nhớ cho iPhone, iPad
  • 6 thói quen giúp bạn phát triển sức mạnh não bộ
  • 12 cách quản lý hộp thư đến thông minh để tăng năng suất làm việc
  • 19 tuyệt kỹ giúp bạn đạt kết quả cao khi thức đêm làm việc
Bài viết mới nhất
  • Tính năng Universal Control trên macOS Monterey hoạt động như thế nào? Tính năng Universal Control trên macOS Monterey hoạt động thế nào?
  • Cách tạo shortcut VPN trên màn hình desktop Windows 10 Cách tạo shortcut VPN trên màn hình desktop Windows 10
  • Seagate trình làng mẫu ổ cứng SSD phiên bản giới hạn tuyệt đẹp, lấy cảm hứng từ Cyberpunk 2077 Seagate trình làng mẫu ổ cứng SSD phiên bản giới hạn tuyệt đẹp, lấy cảm hứng từ Cyberpunk 2077
  • Điều gì xảy ra với tài khoản Apple của người dùng khi họ qua đời Điều gì xảy ra với tài khoản Apple của người tiêu dùng khi họ qua đời
  • "Bà trùm" U60 cầm đầu nhóm hacker Trickbot “Bà trùm” U60 cầm đầu nhóm hacker Trickbot
  • Cách đăng ký HD200 Mobifone nhận 16.5GB Cách đăng ký HD200 Mobifone nhận 16.5GB
Kỹ năng Công việc
  • 9 lời khuyên tệ nhất mà sinh viên mới ra trường không nên nghe theo 9 lời khuyên tệ nhất mà sinh viên mới ra trường không nên nghe theo
  • 7 loại chứng chỉ giúp tăng đáng kể thu nhập của bạn 7 loại chứng chỉ giúp tăng đáng kể thu nhập của bạn
  • OneLook: Trang web miễn phí tuyệt vời giúp nâng cao kỹ năng viết Tiếng Anh OneLook: website miễn phí tuyệt vời giúp nâng cao kỹ năng viết Tiếng Anh
  • 10 bí quyết giúp học và ghi nhớ nhanh mọi thứ bạn muốn 10 tuyệt kỹ giúp học và ghi nhớ nhanh mọi thứ bạn muốn
  • 4 quy tắc để làm ít mà vẫn thu được nhiều, thậm chí còn nhiều hơn 4 quy tắc để làm ít mà vẫn thu được nhiều, thậm chí còn nhiều hơn thế
  • Tư duy thiết kế giúp bạn giải quyết vấn đề như CEO Tư duy thiết kế giúp bạn giải quyết vấn đề như CEO
  • 5 kiểu bố cục CV xin việc đơn giản - đẹp rất đáng học hỏi 5 kiểu bố cục CV xin việc đơn giản – đẹp rất đáng để học hỏi
  • Vượt qua AI và điện toán đám mây, blockchain là kỹ năng công việc được săn đón hàng đầu năm 2020 Vượt qua AI và điện toán đám mây, blockchain là kỹ năng công việc được săn đón hàng đầu xuân năm mới 2020
  • 9 điều người thông minh làm trong ngày cuối tuần để công việc thuận lợi hơn 9 điều người thông minh làm trong ngày vào cuối tuần để công việc thuận lợi hơn

Xem thêm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *